高血压的防治与饮食(防治高血压的饮食原则有哪些)
生活知识
2022-12-27 11:32
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互联网
1、防治高血压的饮食总原则是低盐高钾饮食,富含植物纤维和多不饱和脂肪酸。
2、首先,我们来说说低钠的问题。
3、现在钠也就是盐的平均摄入量是12g左右。
4、世界卫生组织和国家高血压防治指南建议钠盐每日摄入量不超过6g。
5、所以根据日常饮食习惯,清淡一点比较合理,钠盐要控制。
6、特别提倡的是地中海饮食。
7、什么是地中海饮食?因为地中海沿岸的国家,这些人吃更多的新鲜水果和蔬菜,吃更多的橄榄油。
8、橄榄油含有较多的多不饱和脂肪酸,对高血压和动脉硬化非常有益。
9、所以还是多吃点橄榄油和菜籽油比较好。
10、有新鲜的水果蔬菜,植物纤维多,对高血压有益。
本文转载收集于互联网或平台,若涉及版权问题,联系删除,邮箱:928237152#qq.com,微信:zt1252277305。
1、防治高血压的饮食总原则是低盐高钾饮食,富含植物纤维和多不饱和脂肪酸。
2、首先,我们来说说低钠的问题。
3、现在钠也就是盐的平均摄入量是12g左右。
4、世界卫生组织和国家高血压防治指南建议钠盐每日摄入量不超过6g。
5、所以根据日常饮食习惯,清淡一点比较合理,钠盐要控制。
6、特别提倡的是地中海饮食。
7、什么是地中海饮食?因为地中海沿岸的国家,这些人吃更多的新鲜水果和蔬菜,吃更多的橄榄油。
8、橄榄油含有较多的多不饱和脂肪酸,对高血压和动脉硬化非常有益。
9、所以还是多吃点橄榄油和菜籽油比较好。
10、有新鲜的水果蔬菜,植物纤维多,对高血压有益。
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